za dużo białka obciąża wątrobe i nerki, poza tym istnieje pogląd że powyzej jakiegoś pułapu białka, dalsze zwiękaszanie jego ilości nic juz nie daje poza właśnie obciążeniem ww narządów. Co do tego jedzenia na maxa patrząc tylko żeby nie bylo tłuszczy to bezsens. To wcale niekoniecznie z tłuszczu powstaje " tłuszcz " na Twoim ciele. [...]
[...] tez jest o kilka cm nizsze. Obecnie poprawily sie warunki bytowe oraz poszerzyla sie swiadomosc przecietnego Kowalskiego - dzieki np. internetowi i takiemu sfd, wie on, co jesc i jak odpoczywac:) , dlatego jest wyzszy od swojego dziadka. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.
vegas - pewnie masz rację. Jeśli chodzi o dietę to po prostu starałem się jeść produkty wysokobiałkowe (tuńczyk na wodzie, jajka-dużo, piersi z kurczaka/indyka gotowane, biały ser chudy, smażony mintaj/morszczuk), złożone węgle (makaron i ryż brązowy). Tłuszcz to starałem się oliwą z oliwek zastępować co się da ale kasa i czas powodowały, że [...]
[...] tam odpowiedz na swoje pytanie -Wielu nowym zalezy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brac na mase, jak cwiczyc na mase, co jesc na mase, czyli wszystko co potrzebne do jej zrobienia. -Haslo "siła": O sile jest tyle tego ze nie po uwaznym przestudiowaniu bedziecie wiedziec o niej wszystko, tak jak [...]
[...] masy, poza tym w dniach w ktorych nie cwicze biegam. na silce cwicze rano o 10.30, czyli przed treningiem jem tylko sniadanie. pytanie: co (prosze o jakies przepisy) mam jesc przed i po trenignu? w chili obecnej zjadam na sniadanie ok 70g platkow kukurydzianych i 400g mleka, do tego czasami zjem banana. czy to jest dobre sniadanko? prosze o [...]
No faktem jest , że mało ważysz. Popieram Miętkiego bo dobrze radzi . Staraj sie jeść dużo i często ale jedz wartościowe żeczy a nie co popadnie. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement to wejdz [...]
No to: Wszystkiego Najlepszego w dniu 17 urodzin. Rolki to sport nie dla mnie. Znajomi by mi tego nie wybaczyli (BACKROAR - czyli czarny przedewszystkim). Co do diety i efektu jojo. Juz przyzwyczaiłem mój organizm do 2 posiłków dziennie. Fakt faktem, jest do obiad i kolacja. Chce to zmienić na śniadanie i obiad. Tylko nie wiem co powinno się [...]
[...] ECA, jest to skutek uzaleznienia organizmu. Lep Cie nie boli? Ja po odstawieniu TP czuje sie jak na kacu, a i pochlaniacz tez niezly jest. Moj sposob to zegarek na reke i jesc dokladnie co 2 godziny i nie dac sie skusic wczesniej. Chociasz tera to juz i tak nie masz sie czym przejmowac, bo jutro nie powinno tego byc (u mnie te objawy trwaly [...]
[...] mowilam to wczoraj co mowilam?????? To bylo wyrachowane dzialanie nastawione na zmotywowanie mnie do sprzatania...... hehehehe joke A do Ciebie to ja chetnie.... Bede jesc te czeresnie kradzione od Babci... moze byc?? Ptasiek poloweczke to ja trzymam w lodowce.... od ostatniego Sylwestra przydaje mi sie ejdynie do przetarcia denek sloikow [...]
[...] ze to tez ci nic nie da! ok wytrzymasz tydzien,dwa a pozniej co??? pozniej utyjesz wiecej bo oraganizm bedzie sie domagal coraz wiekszej ilosci jedzenia jak juz chcesz malo jesc to ja bym ci proponowala 3 posilki snaidanie,obiad i kolacje. ty wiesz co robisz w koncu masz juz tyle lat ile masz i powinnas o sobie decydowac lecz w taki sposob by [...]
Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w opracowaniu dwu posiłkowej diety, tj. śniadanie, obiad. Mam 18lat, 187 cm, moja waga to 85kg - chce zejść do 75kg. czytałem parę artykułów na temat diety, ale informacje spływały po mnie. Z kolejnych artykułów nic nie rozumiałem. Szukam przykładu diety. Nie trenuje na siłowni z powodu kontuzji . Obecnie [...]
....zaczynam sie niecierpliwic i jestem strasznie zesresowany , gdyz zlozylem zamowienie wczoraj ale nie dostalem zadnego maila od Ciebie Sonbaty wyslalem Ci tez maila, z pytaniem o potwierdzenie zamowienia.... Szanowny Panie Sonbaty niech Pan odpisze bo nie wiem czy bede mial co jeść na obozie (a to juz za tydzien ) [...]
Slajer, ja też tak mialem jak zaczynałem ćwiczyć. Najpierw za****ście, masa rosła, gabaryty też, a tu po jakimś czasie stanąłem w miejscu I stałem w miejscu przez jakiś rok!! Nie wiedzialem co sie dzieje, niby jadłem duzo, ale nic nie mogłem "przybyczyć". W końcu poczytałem troche na sfd i spróbowałem jeść więcej białka (bo [...]
Dezir.. hrhrh.. nie motaj tak bo się sam zamotałeś 1. Białko to przede wszystkim cała gama aminokwasów, które biorą udział w podstawowych procesach metabolicznych i są podstawą odżywiania zarówno u tych, co chcą schudnąć jak i tych, którzy budują swą muskulaturę. Nie martw się.. aby doszło do nadkompensacji, a co za tym idzie anabolizmu, [...]
co jesc orzechy, nasiona olej na morgi ile organizm wydoli (nikt nie mowil ze bedzie to latwe) duze ladowania (slodkie itp - jesli nie rosniesz) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] oznacza katabolizmu i zamiast marnować aminy lepiej zjeść owsiankę i jajeczko :) .. proste nie? -=light=- No spoko...ale jak juz posiadamy owe aminki to powinnismy je kiedys jesc i po długiej nocy kiedy to nic nie jemy dobrze jest wziasc aminki ktore sie szybko wchłoną....a sniadanie to swoja droga....aminki najlepiej brac przez caly dzien tj [...]
Witam wszystkich na forum. Chcialbym zaczac kulturystyke ale mam problem z waga. Waze 60kg :/ co zrobic zeby w szybkim czasie przytyc co trzeba jesc jaka diete zastosowac i ile trzeba cwiczyc na samym poczatku. Z gory bardzo dziekuje za pomoc i sensowne odpowiedzi.
[...] dni mialem zgage i cos jakby sie zygac chcialo, lecz nie doslownie. Przez pierwsze 2 tygodnie wilczy apetyt, ktora potem ustapil uczuciu pelnosci Wtedy nalezy to olac i jesc i jeszcze raz jesc Ja bralem zazwyczaj po lub w trakcie ale zdarzylo mi sie i przed a nawet na czczo Zyje i czuje sie swietnie A z tym braniem wszystkich tabletek na [...]
Ekipa dzięki za powiadomienie <piwo> Co do stronki to już głosowałem, ale jeszcze nie wpisałem sie do księgi gości. Buhahahah Emete Ty to amsz problemy... a Ekipa Ty to masz dobre rady Kilerii moim zdaniem to kretka, teraz pamiętaj żebyś dostarczał dużo białka i ćwicz intensywnie, bo jak przestaniesz kreatynke jeść to będzie woda [...]
WZROST ( W GÓRĘ )
